3. Énidő a testemben teszt

teszt összesítés

0 / 10 Kérdések kérdésből befejezve

Kérdések:

Korábban már befejezted a teszt-t. Emiatt nem kezdheted újra.

teszt töltődik…

Bejelentkezned, vagy regisztrálnod kell, hogy elindítsd ezt a teszt-t.

Előbb be kell fejezned a következőt:

Eredmények

teszt befejezve. Rögzítjük az eredményeket.

Eredmények

0 / 10 Kérdések válaszod volt helyes

A Te időd:

0 pontot értél el a 0 pontból, (0)

Jelenlegi
Ellenőrzés
Megválaszolva
Helyes
Helytelen

Kérdés 1 / 10

1. Kérdés
1.Mi a stressz inger az előadás szerint?
- Egy olyan állapot, amikor a szervezet kortizol-szintje alacsony.
- Egy olyan helyzet, amikor valami egyfajta gyors megkönnyebbülést nyújt nekünk stresszes állapotban.
- Olyan esemény ami alkalmazkodásra kényszerít.
- Egy olyan helyzet, amikor az alkalmazkodás sem segít
Kérdés 2 / 10

2. Kérdés
2. Melyik igaz a relaxációra az előadás szerint?
- Ez egy olyan állapot, amely során a feszültséget felerősítjük magunkban, hogy aztán kiadhassuk.
- A relaxáció automatikusan elaltat, tehát nem ajánlott napközben csinálni.
- A figyelmi fókuszunk befelé fordítjuk.
- A figyelmi fókuszunkat kifelé fordítjuk.
- Egy olyan pihentető állapot, amit érdemes sötétben csinálni.
Kérdés 3 / 10

3. Kérdés
3. Mit tapasztalhatunk a relaxáció alatt?
- Felgyorsul a szívdobogásunk.
- Izmaink megfeszülnek
- Kis légzéseket kezdünk venni.
- Ez egy energiatakarékos állapot.
- Izmaink hajlékonyabbak lesznek.
Kérdés 4 / 10

4. Kérdés
4.Fontos, hogy… (fejezd be a mondatot!)
- Napi 20 perccel kezdjük a gyakorlást.
- Inkább egyetlen módszert gyakoroljunk többször, minthogy mindegyik technikát végig próbáljuk.
- Növeli az elköteleződést a relaxációhoz, ha kitűzünk egy célt ezzel kapcsolatban. Amihez nap, mint nap ragaszkodni fogunk.
- Csak nyugodt környezetben relaxáljunk.
Kérdés 5 / 10

5. Kérdés
5. Mit jelent a mentális tréning?
- Bevonzunk egy pozitív eseményt.
- Megküzdési eszközöket gyűjtünk fejben az esemény bekövetkezése előtt.
- A stresszt keltő helyzet elképzeljük előrevetítjük, hogy vajon mi fog történni.
- Megnyugtató mondatokat ismétlünk magunkban.
Kérdés 6 / 10

6. Kérdés
6. Mi igaz a grounding gyakorlat során?
- Az ég és a föld közötti hidat jelképezzük.
- Fókuszt helyezünk a föld megtartó erejére.
- Ülőhelyzetben is kipróbálhatjuk.
- A stresszt képzeletben a lábunkon keresztül kivezetjük a földbe.
Kérdés 7 / 10

7. Kérdés
7. Melyik állítás igaz a mentális képpel kombinált légző gyakorlatra?
- Egy kellemes képet kell elképzelnünk magunk elé.
- A családunkat kell magunk elé képzelnünk.
- 2 színt kell kiválasztani a gyakorlathoz.
- Köröket kell vállunkkal rajzolni közben.
Kérdés 8 / 10

8. Kérdés
8. Mi igaz a biofeedback tréningre?
- Egy légzés gyakorlattal kombinált gyakorlat.
- Amikor tudatos kapcsolatot alakítunk vele a testünkkel.
- Egyszerre méri a testhőmérsékletet és a BMI indexet.
- Amikor képet kaphatunk a hormonháztartásunkról is.
Kérdés 9 / 10

9. Kérdés
9. Melyik hamis a progresszív izomrelaxációra?
- Egyszerre több izomcsoportot feszítünk meg.
- Megtanuljuk megkülönböztetni az izomcsoportjainkat.
- Egyszerre egy izomcsoportot feszítünk meg.
- Cél az izomfeszülés csökkentése.
Kérdés 10 / 10

10. Kérdés
10. Melyik igaz a progresszív izomrelaxációra?
- Csökkenti a szívfrekvenciát.
- Nincs hatással a légzésszámra.
- Növeli a légzésszámot.
- A relaxációs típusok legritkább és legújabb formája.

Szorongás Mesterkurzus

teszt összesítés

Információ

Eredmények

Eredmények

Kategóriák

1. Kérdés

2. Kérdés

3. Kérdés

4. Kérdés

5. Kérdés

6. Kérdés

7. Kérdés

8. Kérdés

9. Kérdés

10. Kérdés